舒缓压力拥抱健康生活郑州瑜伽培训

发布:2019-05-20  
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圣梵瑜伽成立于2004年,发展至今,根植于中原沃土14年,如今郑州直营店3家,场馆面积近 3000平米,全省40余家加盟店,向社会输送优秀瑜伽导师近千人,会员已达十万人次,能有今天的成绩仰赖于我们对教学的专注,更仰赖于诸多学员对我们的信任和支持---“仁者爱人”,“爱人者人恒爱之”。圣梵的企业文化深受中华传统文化的影响 -----上善若水、厚德载物。圣梵寓意---超凡入圣,梵我合一!郑州圣梵瑜伽培训学校网址:www.sfyoga.cn 。咨询电话:400-6006320 。
快节奏的今天,我们每个人都在为生活和工作奔劳,压力是少不了的。有空去瑜伽房练练瑜伽,舒缓一下压力,感觉舒服多了。郑州瑜伽培训推荐大家可以尝试尝试。
瑜伽的音乐永远是舒缓、柔和、宁静的,动作也都是缓慢的,但我每次都能练得大汗淋漓。瑜伽的很多动作都是反关节练习,身体之所以感到疲劳,往往是长时间保持某一个姿势而造成局部肌肉紧张,比如伏案、看电脑、用鼠标等等,练习瑜伽时就像“反弹琵琶”,许多的反关节练习能让这些紧张的局部肌肉得到拉伸、舒展,就像是给这些“生锈”的关节抹上润滑油。
一天当中任何空腹的时间练习瑜伽都比较好。但最好的时间是早上起床以后,上完厕所,刷牙、洗脸……所有清理干净了才练习瑜伽。一定在吃早餐前,中午吃饭之前,吃晚饭以前,睡觉之前练一些稳定神经的姿势,早上起来做一些活跃神经的姿势,让一天能够精神焕发。
如果有时间,练习一次不要少于四十分钟。初学时,教练总是会提醒大家,要听从你身体的感觉,如果感觉不舒服了,就不要往下做了。有时候身体发出的信号比任何老师给你的建议都要好。
除了肢体动作上的舒展,瑜伽还有一项最为重要的练习——冥想。初学时,在练功房里,练习完肢体动作之后,教练总会在最后一点时间安排冥想,帮助大家放松身体和精神。
闭目静卧,尽管在高楼林立的水泥建筑里,但瑜伽音乐能把你带入那个鸟语花香的自然世界,随着瑜伽教练轻语呢喃般地指引:把你的头皮放松,放开你紧皱的眉头,放松你的脸、嘴角、脖子、肩……每说到一处,你的身体就自然地跟着她放松下来,一天的压力和不愉快也被暂时放下,此时脑子里什么也不会想。
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