内调是很重要的，无论是为了身体健康，还是肌肤白皙有光泽，下面花生日记小编为大家推荐看下面这6种具有美白功效的食物！花生日记（http://www.huashengriji123.cn/），买日常用品领大额优惠券，花生日记注册码443399，登录及升级超级会员。
美白除了从外部进行肌肤调节之外，其实还需要从身体内部促进改善功效，因此吃什么东西促进美白是很重要的，那么吃什么美白肌肤的效果又快又有效呢？赶紧跟小编我了解下面这6种促进美白的食物吧。
1、豆制品促进美白
豆制品像是豆浆以及豆腐等很容易被人体吸收，而且由于含有一定的植物性激素的成分，从而使用之后能够促进调节雌性激素，加上本身豆腐中含有丰富的蛋白质成分，可以说长期食用确实能对肌肤起到美白功效，一般情况下食用半年左右就能看到美白效果。
2、白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素C成分在内，吃了之后可以促进胶原蛋白的合成，而且还对促进肌肤血液循环有不错的效果呢，这样就能保持血液对肌肤的供给情况，从而就能促进肌肤中毒素可以更有效地排出，这样就能降低黑色素在肌肤中的形成，从而就能对肌肤起到不错的美白功效。
3、土豆
土豆中含有大量的维生素B组以及纤维素的成分，这些微量元素对肌肤有不错的促进美白效果，而且还对女性身体排毒有不错的促进功效，加上其中的粗纤维还能帮助起到润肠通便的效果，因此食用之后能够对肌肤起到很好的美白功效呢。
4、薏仁
薏仁中含有大量的维生素B组成分在内，因此可以起到不错的滋润肌肤的功效，而且产品还能促进改善肌肤中的皱纹情况，针对黑色素沉淀等也有一定的修复作用，因此就能帮助肌肤有效的清除色素以及斑点的问题。
5、西兰花
我们都知道西兰花可以说是减肥圣品，很多减肥餐中都会有它的身影在内，其实西兰花对肌肤美白也有一定的效果呢，主要是因为西兰花中含有大量的维生素A和C，因此食用之后可以对肌肤起到很好的修复改善效果，这样就能促进对肌肤起到很好的代谢作用，因此就能促进肌肤可以更加的白皙细腻。
6、热可可
大家好像对这种巧克力的食物有一定的抗拒性，其实上巧克力中含有大量的抗氧化成分在内，而且很多成分还能对肌肤起到有效的作用，热可可更是可以促进肌肤起到抗氧化的作用，而且一般纯度越高效果会越好呢，只要在100%纯黑可可分钟加入适量的热牛奶，适当的饮用就能促进对肌肤起到美白的效果呢。
结语：看完吃什么美白又快又有效的全部内容，想要促进肌肤美白可以试试上面的6种食物，坚持食用可以促进肌肤红润白皙哟。
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