我是中医康复理疗师吕素娟sj168168123，是一名中医小儿推拿师、中医康复理疗师，我是陈为章老师的学生，同时也是陈为章敷贴的总代，芮芊誉膳八珍粉的股东代理,可暖精华液总代。我来自河南郑州。我是两个孩子的宝妈，因为我的两个孩子受益于中医育儿，中医讲信者得福，因为受益，所以传播大爱。欢迎喜欢中医的同行和宝妈们来一起交流经验。
什么是便秘
便秘具体表现为大便过硬、大便过少、排便困难（排便费力和排便不尽感）一周排便少于3次、症状持续至少6个月。
一整天没有大便、大便干结就是便秘吗？
大便形成可能受到很多因素的影响，可以有次数和形态的些许差异。但是，如果是第一种大便的情况，是需要警惕的“便秘”。
除了大便形状，正常的便便还应符合以下几个标准：
●便便的频率为每周3～21次
无论是一天3次还是一周3次的便便，都在正常范围内。
●正常便便的颜色为棕黄色或者金黄色的
如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），变红了（血便），就要去医院了。
当然，某些食物也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。
●便便味道不会太重
如果便便恶臭难当，需警惕。如果便便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。
怎么缓解便秘
◆调整生活方式，建立规律的排便习惯，当感觉需要如厕时立即上厕所，不要憋便。
◆调整膳食习惯。
膳食纤维能促进便便推进运动。有些患者会感到腹胀和肠胃胀气，可以通过先少量摄入纤维量再逐渐增加来缓解。膳食纤维包括各种含有纤维的水果、蔬菜等。同时日常也可多喝水。
◆多运动
尽量在能力范围内多运动，促进肠道蠕动。
◆如果是疾病或者某些药物的影响导致便秘，可用启时光玫瑰植物酵素糖帮助改善调理
启时光玫瑰植物酵素糖成分：
火麻仁、郁李仁、决明子、金银花、罗汉果、辣木叶、玫瑰花粉、薄荷、益生菌、水溶性膳食纤维、植物果蔬酵
启时光玫瑰糖适用人群：
1、便秘、生活饮食不规律者
2、熬夜加班工作繁重没空点餐工薪党
3、熬夜、口臭、亚健康者
4、皮肤长斑长逗内分泌不调者
5、运动后不敢吃低碳水增肌健身党
6、照料孩子、家庭没时间捯饬自己的妈妈党
不适应人群：孕妇、哺乳期，婴幼儿
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