近期刷围脖，发现“心率减肥”这个词儿比较火。夏天气温高，出汗量大，日常心率会比冬天气温低的时候有所加快，这一表现在运动的时候表现尤为明显。昨天也有被学生问到关于“有效燃脂心率”和舞蹈的问题。
那么，今天就给大家安利一款舞蹈——爵士舞。较大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）是有氧运动燃脂的较佳心率。爵士舞是保持有效心率刷脂肪很有效果的一种舞蹈。爵士舞是可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练的一种舞蹈。
在学跳爵士舞中强调的力度和幅度可以让你身体的脂肪逐渐紧致起来，当你手脚不断协调配合你的身体不断跳跃的时候，你身上的卡路里就在剧烈的燃烧。学习爵士舞比较大的好处不仅仅是燃脂减肥，而且长期跳爵士舞能让你拥有线条清晰的腹部和性感挺翘的臀部。如果你在学习爵士舞之余进行一些身体柔韧和软开的训练，那么你还将拥有纤细修长的四肢和自信挺拔的背形。
郑州宇晴舞蹈培训工作室专业从事爵士舞培训，开设有成人初学者基础课程和爵士舞教练技巧提高课程等。宇晴爵士舞培训完全采用小班或者一对一私教授课方式，独特的课系安排，注重身体素质（柔韧和力量）训练。强调爵士舞动作的细腻处理和成品舞中情感（舞感）的表现等。
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联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！